Hej
Utfall är väldigt bra, speciellt om man kombinerar dem med någon slags ”instabilitet” typ en fot på balansplatta eller liknande – och/eller lägger till vikter som man håller ut från kroppen, åt sidan etc för att aktivera fler muskler.
Jag har tyvärr inget speciellt program men vi är några som brukar köra passet PT Challenge på Golds gym, Fyrvalla på torsdagar (även måndag) – där får hela kroppen en rejäl genomgång ofta med bl.a. olika utfall så det är ett bra tips om du är medlem där.
Men nu börjar ju backarna öppna så då gäller det även att åka mycket! 🙂